uda i

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* wzrost 187 cm WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA : 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Zmieniony przez - Xavine w dniu 2013-08-26 23:23:22

najpierw uda potem łydki przysiady 4s hack 3 Wysoki step ze sztangielkami bym wyrzucił brak ćiczenia na dwugłowy uda 4s i możesz dodać jeszcze jedno ćw na czworogłowy albo dwugłowy uda. łydki ok. w barkach na początek wyciskanie(przedni akton)4s potem unoszenie sztangielek bokiem stojąc(boczne) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(tylnie) po 3s [...]

[...] Pierwotnie ta sztuka walki używana była do rozsądzania sporów między sąsiednimi plemionami, gdy nie mogli rozwiązać problemu rozmową - mówi Pan Hume. Teraz ma nadzieję, że uda się na nowo wprowadzić aborygeńską młodzież w ich dziedzictwo kulturowe. Z pomocą Jida Gulpilil (syna aborygeńskiego aktora Davida Gulipilil), pan Hume i pan Stosegan [...]

uda uda ...co ma się nie udać..robota bedzie i baja bongo ;-) albo gitara %-)

buli, wlasnie teraz jeszcze bedzie ostatni raz kiedy tak ryzykuje, jak mi sie uda to bedzie pelen kozak, jak sie nie uda to bedzie wielka lipa w chvj i juz wiecej w takie rzeczy nie wchodze %-) wszystko przez to euro, po chvj to komu, bedzie sie czkac tym euro jeszcze przez nastepne kilka lat

Ja w takim razie nie zrezygnuję jeszcze z diety masowej ale zacznę od oczyszczenia okrężnicy, może też uda mi się pozbyć sie jakiś robali hehe. Pewnie nazbierało się tam sporo niepotrzebnych złogów no i parę kilo pójdzie w dół ale co tam. Co do tego sposobu zastanawiam się czy oprócz kawy można by zaaplikować np. witaminy czy też inne specyfiki? [...]

[...] że się źle zmierzyłam za pierwszym razem, bo ja ogólnie ciapa jestem, jeśli chodzi o obsługę centymetra..... Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 71 (-1) Obwód na wysokości pępka : 83 83 (0) Obwód bioder (3): 99 98 (-1) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 58 (0) Obwód łydki: 39 39 (0) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-04 11:54:17

[...] src=" GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam [...]

[...] będę powtarzać z naciskiem na technikę obwody: sit upy coraz szybciej, wznosy z opadu z krótszymi i mniejszą ilością przerw, wznosy kolan mnie dobijały - niemoc w udach straszna czas 43 sek. krótszy Uwagi różniste: * uda szczupleją, pierwsze subtelne (baaardzo) zmiany zauważyłam już jakiś czas (1-1,5 tyg.) temu, ale w tym tygodniu [...]

Ciężary w wielu miejscach zbliżone, a i widzę, że już sylwetka przygotowana do masowania- kto wie, może uda się równo wystartować ;).

Wtorek - 24.03 - Nietreningowy Powinien być trening,piłkarski,ale nie chciałem uda męczyć (ehhh...kolejny tydzień).Cały dzień obijania,regeneracja,hee Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa 1 całe jajo + 6 białek + Majonez z Omegą + Warzywa Łosoś Środa - 25.03 - Treningowy [...]

[...] Nie będę kłamał że jestem mocno zadowolony z formy, bo myślałem że trochę lepiej to będzie wyglądać na ten czas. Na brzuchu i girach siedzi bardzo dużo smalcu, a co gorsza z uda poleciał już 1cm :-? Na swoją obronę mogę dodać tylko tyle, że z "mocniejszych" zabawek nic jeszcze nie zacząłem, i w sumie nie wiem czy zacznę :-? [...]

[...] specjalistą itd. Do endokrynologa zapiszę się (oczywiście na wizytę prywatną) jak tylko wykonam zlecone mi badania, a co do dietetyka to się jeszcze zastanowię – może uda mi się znaleźć jakiegoś innego specjalistę. Do tego czasu będę stosowała się do Waszych wskazówek. Mam nadzieję, że dziś wieczorem znajdę w końcu czas, by ułożyć ten [...]

[ U mnie z tym troche lepiej, juz pisalam, ze nie probuje ciagnac tak bardzo rekami i coraz bardziej udaje mi sie wlasnie angazowac miesnie plecow. W sumie pomogla chyba kombinacja - wzmocnienie miesni grzbietu i wizualizacja aktywacji i ruchu miesni na sekunde przed. (dla niektorych czary mary a ja uwazam ze taka mentalna proba, tzn wykonanie [...]

[...] dwa razy! Ciesze sie jak jakas glupia, ale to dla mnie wielki przelom, bujalam sie z tym tyle czasu, ze az mnie to zaczynalo irytowac i zaczynalam watpic czy kiedykolwiek mi sie uda. No... to sie pochwalilam. Nie wiem jak się robi werble i fanfary na forum, ale szczere gratulacje. W dodatku poszły dwa powtórzenia. Także konkretne przełamanie.

Gdzie ostatnio nie wejdę tam o podciaganiu. To chyba znak że powinnam sie do niego bardziej przylozyc a w koncu sie uda :) Gratuluję sukcesu, potrafię sobie wyobrazić radość, że w końcu udało się przełamać :-) I swoją drogą bardzo fajnie się czyta Twój dziennik. Podglądam dalej ;-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-03-18 20:08:59

[...] Bardzo fajna opcja, moja kolezanka robila u nich kurs a pozniej pracowala na podobnej zasadzie. Od czegos trzeba zaczac :-) Bylam tam raz, fajna silownia, wielkosc robi wrazenie :-)) nadal macie korty tenisowe? Oj jak bym chciala, zeby u nas sie dalo pograc w tenisa. Bardzo kuszaca propozycja };-) dzieki, moze uda nam sie ktoregos razu umowic.

[...] zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc krótko kupa plusem tego treningu jest to że dziś uda czuję konkretnie co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na wyrównywanie dysproporcji muszę poczekać do końca redukcji (tylko że ja [...]

Chodzi mu o igły 0.7 czy 30 czy 40 robiłeś szot robię sobie bary uda 05.25 i lux :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-01-02 19:13:27 I testosteron normalnie leci przez igle 0,5? Ja preferuje 0,7x40 i nigdy innej nie wbijałem. Ale ja bije w udo a nie w bark Choć widzę że bark lecisz tez taką ale długość krótka jak na uda Zmieniony przez - [...]

Ola, to nie robisz przysiadu przedniego z PP? zmieniłaś? Ja jutro idę, i właśnie trening A. I kiszkę mam z podestem, mam tylko takie dziwne ustrojstwo do pompek na poręczach i tylko na to mogę wchodzić, ale np. ze sztangą już się nie uda, bo poręcze ograniczają. Przysiad bardzo ładnie};-)